1. kazek od pigul to ty jestes ostatnio nawet jakas miales podobno na kozetce 2. kwestia TSE doszla paczka wiec juz wiem o co biega :D nie wiem jak koledzy ale ja mam naklejke na dawkowaniu a ze ladnie odchodzi spojrzalem co jest pod spodem (pewno legislatura) i widze 2*2 :D co pokrywa sie z tym co mowilem wyzej stawiam ze doskonale efekty [...]
[...] okazji. Fotka jest z 2007 roku młotki, Olimpa widziałem nieco wcześniej, więc to śledzenie zajmuje mi perspektywę paru lat. Chyba Wam się nie wydawało, że co tydzień biegam podglądać zakłady. Co za mistrze... Amentoris - Tia, Ostrowia, dla której WPC to znikomy % dochodów płaci mi, bym jeździł po Polsce i stał pod drzwiami Olimpa. )) A potem na [...]
[...] 2min 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 2 x 8 4b. koleczko #-P -20 min na aero na orbim PIATEK -10 min wioslo -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20 [...]
[...] tez ostatni posilek bo po GPP to bardziej mialam chec na #-P niz na miske. 31.01 czwartek ---rano 30 min interwalow na orbim ---18:30 Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 [...]
czyli powinnam np robic trening obwodowy ??? czy np podzielic na dwa gora osobno ,dół osobno .Na miesniach mi zalezy ,nie powiem,ale póki co najważniejsze jest sie pozbyc tłuszczu ,głownie w brzucha , Jakie areoby polecacie??? moje marsze pod górę sa ok ??? czy zmieniac je np w dzien cardio samego robic 20 minut wioslarza, 30 marszy i 30 orbitreka [...]
[...] prestarium sie zaopatrze ciśnie sobie teraz cały czas mieze ... bo do cyklu jeszcz troche mam czasu ... co do saw palmetto moze byc - fitoprost rozumiem? i to ma byc na syfy pod czas odbloku? co to jest likopen dokładnie? o prestarium sporo sie naczytałem nawet ciekawy srodek co do witamin - to bende i tak brał witaminy ultimate (nie daily) w [...]
[...] rzeczywiscie w granicach 10km raz wiecej raz mniej. Ja bym to widziala bardziej od strony tetna, normalen biegi joggingowe w granicach 65%-75% max, raz w tyg nawalasz HIIT pod gorke sprintem i mozesz sobie wczesniej zrobic swoj lekki trening calego ciala. Pod gorke jest za***iste, tetno powinno podnosic sie powyzej 90% i rowniez zwiekszaj ilosc [...]
Kilkanaście minut się spóźniłem lecz mam nadzieje, że zostanę wzięty pod uwagę. Bym był ucieszony gdyby moja kandydatura została wzięta pod uwagę. Ćwiczę ok. 3 lata z przerwami i właśnie w tym roku zaczynam swą przygode z suplementami dzięki tej ankiecie dodałbym sobie również jak i sponsorom doświadczenie co do korzystnego oddziaływania tego [...]
[...] do wniosku ze wlasnie tutaj bo w sumie jest zwiazany ze zdrowiem dlatego wlasnie se tak pomyslalem ale do rzeczy bo bardzo duzo pisze ale coz jusz tak mam i tego nie zmienie podobno muj stary tesz tak mial jak byl w moim wieku ale w sumie to nie o to tu chodzi wiec nie moge sikac na stojaco bo leci mi na wszystkie strony raz jak lalem w szkole [...]
dla silki rzucilem wszystko alkochol papierosy kumpli poswiecam sie pod karzdym wzgledem nie wiem co bedzie w przyszlosci a pudzian iw iele innych ludzi poswiecilo sie dla silki tez myslalem nad takim czyms ale to oddalone o setki milionow mazenie a cze mu stanie na 42 jak bym ladowal suple Fajnie, że dla siłki porzuciłeś wszystko, ale słownik [...]
Co Pan sądzi o aminokwasach? Które najlepiej stosować i które Pan osobiście poleca, jeśli chodzi o bieganie na czczo, rano? I które są najskuteczniejsze pod względem antykatabolicznym: glutamina, hmb, czy bcaa? Pod jaką postacią je brać? Czy płyn będzie najlepszym rozwiązaniem?
kilobb, co Ty wypisujesz ?? Mnie nie uraziłeś W zasadzie to może i pewne poglądy i cele to mam odmienne (a może nie) a inne to chyba bardzo podobne. Poza tym alternatywny klimat nie musi być jakiś bardzo schematyczny i ujednolicony, żeby wszyscy myśleli tak samo, mieli te same cele itd. Dla mnie to jest alternatywa, że wiele osób może [...]
nie mam dużego doświadczenia ale powiem że: -podciaganie sztangielki w pochyleniu bezpieczniejsze (myśle o kręgosłupie), a na jego wzmocnienie będę ćwiczył martwy ciag i jak dotąd skłony i wyprosty na maszynie gdzie 'wisi się w powietrzu' przy usztywnionych nogach, jesli chodzi o cieżar 18kg, to powiem ci ze jestem początkujacy na siłowni ale [...]
[...] :) a wojtus dziennik bedize , i raczej w dziennikach dla poczatkujacych tutaj na sfd, od wrzesnia. Bede staral sie nabic do wagi okolo 85 , silowo w WL orwniez bede chcial podbic. Jednak trening nie bedzie ukierunkowany glownie pod wl, obecnie wywalilem lawe z treningu. I bawie sie troche, bardziej taki pod pumping trening podchodzi. Zobaczymy [...]
[...] tak nie latała jak ostatnio. 3. Nie wiem czy jest sens tutaj dodawać i tak tyłek najlepiej czuję na niższym ciężarze. 4. Takie niepozorne a zawsze daje mi popalić. 5. Ruch podzieliłam na fazy ale nawet płynnie mi szło, ciężar zostaje. Ręka mi omdlewała w ostatnich powtórzeniach. 6. ok. Wrażenia ogólne: Po 1a i b niedobrze mi się zrobiło więc [...]
Dzień 80-82 (tydzień 12) 05-07.07.2013 DNT Miska podobna, jaja, owoce, wątróbka, śledź wędzony, soczewica, wołowina, golonka, ziemniaki, bób. Mało picia ale zajęta byłam i nie miałam czasu pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek [...]
[...] 2a. #-P#-P#-P Po skończeniu każdej serii łykałam rzyga #-P Bardzo ciężko szło, najtrudniejsze siady jakie do tej pory robiłam. 2b. Musiała po siadach odczekać zanim podeszłam do pompek (tym bardziej, ze głowa była niżej niż reszta) z tąd też lepszy wynik. Jednak, żeby nie było lipy dałam nogi wyżej. 3. Do 4powtórzenia szło lekko a [...]
[...] 3. W trzeciej serii pogubiłam się w liczeniu powtórzeń. Ciężko było ale coś dorzucę. 4. Ni dałam rady ani razu dobić do 5powt. bez odkładania sztangi. Bardzo ciężko i pod koniec to tak nie do końca były 3sekundy w każdej z faz. Wrażenia ogólne: My ass... Ale bardzo lubię te treningi, połączenie siły z dynamiką :-)) Przysiady z RDLem [...]
[...] 2min 55kg/ 55kg/ 55kg x4 50kg/ 50kg/ 50kg x4 1. Ok. 2. Pierwsza seria gładko poszła więc zaszalałam - niestety ale psychika się zblokowała przy 37,5kg. 35kg tylko 3 razy bo podejścia do 37,5kg mnie wymęczyły. 3. 55kg to jakaś bariera dla mnie najgorzej szło. Już 57.5kg lepiej wyglądało technicznie niż 55. 4. Za wysoko na początku tyłek mi idzie, [...]
THERMO SPEED EXTREME news
